ほとんど、スポーツクラブのおいてのスタジオトレーニングです。
私は仕事場から、スポーツクラブが近くにあり、仕事帰りによって
トレーニングして、風呂に入って帰る！
こんな日課です。
しかし、スポーツクラブも遠い方とかは、自宅でのトレーニングになりますよね！
自宅では、ウォーキング、ジョギング！家の中では、ステッパー、エアロバイクなどの有酸素運動でしょうか？
私は家に、マラソンの大会前にウォーキング、ジョギングを行うくらいです。
ほか、ストレッチ、柔軟運動ですか！
体脂肪を燃やすのに、最近では有酸素運動開始が２分後くらいから体脂肪燃焼始まると分かってきたそうです。
ちょっと前は２０分後くらいから燃焼されるといわれていましたよね！
ですから１０分間の有酸素運動を数回に分けて行っても体肪燃焼に効果があると言われています。
しかし、体脂肪燃焼させるのにある程度継続して運動されるのがいいかと思います。
はじめてウォーキングなど有酸素運動される方は無理しないようにしなければ長続きしません！
しかし慣れてきた方は、出来る限り長く継続させることにより、体力が増強し、
また持久力が高い、赤い筋肉、赤筋、遅筋とも言われています。
赤筋は持久力があり、長い時間働いてくれます。
痩せるためには、体脂肪燃焼させるには、有酸素運動が必要です。
そのためには、長く運動するための筋肉（赤筋）を鍛えたほうがいいのです。
しかし、鍛えなければと無理するのではなく、
自分の体力に合わせ、普段は短い時間のウォーキング、休みの日は長めに行うなど
無理しないように頑張りましょう！
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