６５キロくらいを保っていましたが、６７，５キロくらいになることも！
１０月末１０キロマラソンに出場するため、走るのには体重が多いのは大敵です。
食べ放題ばかりいくと胃も大きくなるのか、普段の食事も大食いになってしまいます。
病院退院時は、ダイエット食で少食になったのですが、私と飲みに行く同級生のおかげで、
胃が戻ってしまいました。
そんな中で、体重、体脂肪を減らそうと８月に入り、ダイエット！
日頃運動をし、基礎代謝を増やすトレーニングをしておりますので、痩せるのは簡単です。
食事量を減らすだけです。
オリンピック、アスリート並みのトレーニングをしていれば別でしょうが、私も含め普通の人は食べ過ぎたら肥るのです。
以下に食事を減らすことが大事かということです。
ダイエットするのにいろいろ方法はあると思いますが、私の場合は３食食べること。
朝は少なめ、昼は普通、夜は多め（炭水化物は減らします）夜は野菜炒めなどが多いです。
何せ一人暮らしですので、作って食べるものは適当なものが多いです。（笑）
朝食は、牛乳、豆乳にカロリーメイトとか、バナナもよく食べます。
牛乳には、蜂蜜を入たり、麦芽飲料のネスレ MIRO、黄な粉も入れたりしますね。
あと、今回は暑いこともあり、冷奴をよく食べました。
また私は仕事で泊まりもあり、明けの日は疲れているのかあまり食欲がなく、軽く運動してから、昼１時くらいに寝ますが、昼食を軽くすれば結構体重が落ちてきました。
今日、スポーツクラブで有料の体脂肪計で量ったところ、
体重は、６４．５キロ 体脂肪１５．５％ まずまずの結果でした。
午後３時頃にはかり、昼食はうどん定食、食後２時間後くらいです。
もう少し落とそうかと考えていますが、１６日にまた飲み会が！
食べてまた食事減らすしかないか？
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私もダイエットがんばっています！
ダイエット始めてから８ｋｇ落としたので、今は維持するために続けています☆
お互いがんばりましょう！