タイムは去年とあまり変わらず、２０秒程速かったくらいです、
参加することに意義があり！
いつもはスポーツクラブでトレーニングするのですが、
マラソン出場という事もあり、
スポーツクラブより、ジョギングでのトレーニングが多くなりました。
毎日はさすがに走れませんが、週３日くらいを目標に
１回の走る時間は、３０分くらいから、大会前は１時間弱
距離で１０キロくらいでしょうか！
ゆっくり走ることに心がけました。
走るのはどちらかというと苦手なほうですから！
マラソンが終わり、体重、体脂肪はさほど変わってはない様で、
体重は６４キロ〜６５キロ
体脂肪は１４％〜１６％くらいでしょうか！
一番変わったと感じるのは、足、太ももが細く、ふくらはぎ、足首に筋肉がついてきたこと！
そのほかに、ウエストが細くなってきました。
スポーツクラブに通っていた頃は、８０センチ前後だったのですが、
今は、７７センチ前後！空腹時は７５センチ台も！
以前穿いていたジーパンのウエスト部分が、ぶかぶかになってきました！
ダイエット効果は有酸素運動の代表的なものだけにかなり効果あるように思えます。
１時間走ると、６００〜７００カロリー消費されるといわれます。
週３日走ると、１ヶ月 １キロ、脂肪が燃えるといわれています。
私は食べるのも多いため、体重は変わりませんでしたが、ウエストが細くなるなど
スポーツジムではなかった結果が出ました！
ほんと食事を少し減らすと、体脂肪も落ちるかも！
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