って聞かれてどう答えます。
よく体重を量る方は、答えられるかもしれませんが、
以前の私は、年一回の健康診断での結果、銭湯で量った時の体重を答えていました。
家に体重計すらなかったですからね！
体脂肪は量ったこともなかったですね。
でも今は、体重は平均値を答えるようにしています。
体重平均値って！
当たり前ですが、体重は常に変化しています。食前、食後でも違うでしょ！
食前、食後、運動前、運動後、朝、寝る前とかね！
私の場合、週で言えば、66.5kg〜63.5kg、３kgぐらい変化しています。
土曜、日曜に私の同級生と夜バカ食いして、66.5kgくらいになります！
一番軽いときは、食べに行く前ですね！
私はフィットネスクラブに通っているのですが、土曜日運動して、フロ上がりの時、
63.5kgくらい、サウナにでも入ってがんばったら、63kg切ってしまうくらいです。
サウナはきついし、うその体重減らしてもって思い、私はあまり入らないですが！
私は今、運動しているのでバカ食いしても体重は戻りますが、
皆さんはご褒美程度にね！
私の事はいいとして、
体重を量るって事、記録を取ること重要ですよ。
自分がどれくらい食べたか！また基礎代謝（寝てから）で朝どれくらい体重が落ちたかがわかります。
そして、自分が食べた食事によって、翌朝の体重の落ち方とか気が付くでしょう！
野菜が多い食事、肉が多い食事とかね！
食べた食事も記録に取るといいでしょう！
より効果的にダイエット出来ると思います。
体重計も出来れば、体脂肪、基礎代謝など量れるものがお勧めです。
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