食事でも体脂肪は落とせますが、より効果的に、また体脂肪を落としやすい体を手に入れるためには、
骨格筋、筋肉＝基礎代謝を増やすのが理想です。
痩せやすい体を手に入れることですね！
私は二回もの入院で、ダイエットに成功したわけですが、
同時に手術、入院による体力、筋力の低下（術後は筋力が低下します）
もしていたわけです。
その筋力の低下を目の当たりにしたのは、
術後上半身裸で、鏡の前に立ったとき、私のお腹は、ぼてっと
垂れていました。（なんじゃこりゃ）って感じです。
今までは筋力で脂肪も支えていたのでしょう。
また数値でもあらわれ、病院のリハビリ室に握力計があり、
握力、４０kg（二回目入院時）でした。
私は、学生の時柔道をやっており、前職は力仕事
握力は６０kg弱あったのに！（グスン）
入院によって、どれくらい筋力が落ちたか数値では
測ってないのでわからないですが、
家庭用のボディスキャンを、１回目の退院時購入し、
２回目の退院時と比べ、基礎代謝が５０〜１００カロリーくらい
落ちたと思います。
ちゃんと記録すればよかったなー！
２００６年７月にフィットネスクラブに通うようになり
はじめは、ヘルニアでの手術後だったので、運動といっても
ストレッチにエアロバイク３０分、器具の軽い筋トレ、
プールでのウォーキング、３０分から１時間です。
今考えるとこのころは体力がなかったとほんと感じます。
はじめは骨格筋も少ないこともあり、食事にも気を使いました。
でも今は気を使わなくなりましたね。
骨格筋が増えたからでしょう！
フィットネスクラブに有料のボディスキャンがあって、
入門したころのデータがあったのですが、退職に引越しなどで
なくしてしまいましたが！
２００６年９月後半からありますので、機会があれば公表します。
いつになるやら？
【日記の最新記事】
参考にさせて頂きますね。
また、お伺いしま〜す。