体脂肪には、内臓脂肪、皮下脂肪とがあり内臓脂肪が多いと健康上芳しくないみたいですね！
体脂肪を落とす（ダイエット）のに比較的内臓脂肪のほうが減りやすいのです。スタイルなど気にされる方は、皮下脂肪のほうが大敵ですね！
体重を減らせば体脂肪も自然に減り、内臓脂肪も減ります。皮下脂肪が本と大敵です。
私もちょっと気にしていますが、皮下脂肪を減らすのには食事をもう少し落とさなくてはならず、今の体型に甘んじてます。
巷にはいろいろなダイエット方、本、テレビ、インターネットでも紹介されていますが、これらの中には、特定の食品の摂取などあり、集中的に行うダイエットなどは、健康を損なうものもあります。
やはり適正な食事で管理するのがいいと思います。
日頃食べている食事を少し減らすわけです。
私は入院でダイエット食（１５００カロリー）を経験し、思ったことは今まで食べていた食事量です。
女性であれば基礎代謝も低く１２００カロリーくらいですかね！
食べてないのに太るとよく言われてますが、１５００カロリーでも少ないのに、１２００カロリーを切るような食事はもっと少ないでしょう！
特別な方を除いては、食べたら太るのです。
体が教えてくれます。（結果を！）
まずは、一日の食事を全体で少し減らし、無理しないようウォーキングなど有酸素運動を取り入れましょう。
また、自分が摂取している食事量を知ると効果ありますよ！
ここでは病院でのダイエット食で１２００、１５００カロリーと少ない食事量をいいましたが、基礎代謝に加え、生活活動代謝、食事誘導性熱産生が一日の消費カロリーです。私の場合は１５１９．５Kcal（基礎代謝）〜２５３２．５Kcal（計算上）さらに運動すると多くなるわけです。
これより少な目の食事量を摂取すると、おのずと体脂肪は減ってきます。無理は長続きしませんので！
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