書いてきました。
食事療法だけで体脂肪を落とし、断念したりし
リバウンドを繰り返すと痩せにくい体になります。
まずは運動を始めましょう！
体脂肪を燃やすのに有効な運動は、有酸素運動です。
有酸素運動にもいろいろあり、ウォーキング、ジョギング、エアロバイク、水泳など！
まずは手軽なウォーキングなどいかがでしょうか！
ウォーキングといえど、歩く速度を上げ、１時間くらい歩くと結構疲れます。
はじめは１０分、１５分を２回に分けたりして体に負担をかけないように！
ウォーキングというより、散歩って感覚から始めたらいいでしょう！
私もスポーツクラブで簡単なダンスなどでトレーニングはしておりますが、
そろそろジョギングを始めたいと考えており、急にジョギングをしても足を
傷めてしまいますので、必ずウォーキングからはじめます。
スポーツジムのスタジオなどと違い、アスファルトは非常に硬く急にジョギングをすると
足を痛めてしまうからです。
ウォーキングでも運動靴など足に負担がかからないものを選ぶのがいいかもしれません！
私はウォーキングシューズかジョギングシューズで行っています。
膝に不安がある人は、エアロバイクや水中ウォーキングなどが膝に負担がなくいいかもしれません！
特にジョギングは足に負担が非常に大きいです。
私も昨年１０キロマラソンに参加するため、スポーツジムでトレーニングしてるし、
ランニングマシンで走っているからと
安易に外のアスファルトのうえを走ったら、すぐに足を痛めてしまいました！
ですから、今はウォーキングから始めるようにしてます。
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